co na masę

ok, a co ma na celu ten temat? bo żadnych pytań nie widać nic, na masę, redukcję, co jak kiedy?

narciso Dieta na mase i patrz jak organimz reaguje na taka ilosć wysiłku , wróc za miesiac zamelduj lub 2 i wtedy ci powiem co dalej jak i gdzie.

NO dobra to czas na kolejne masowanie :) ale czy nawet jak bede miał teraz diete na mase to profilaktycznie moge co 2 dzie 3 x w tyg aeroby po 20 minut? , czy to nie zaszkodzi w nabieraniu masy

wogole lipny rozklad partii w tygodniu nie mowiac juz o dobraniu cwiczen, liczbie serii i powtorzen, nie robi sie plecow dzien po bicepsie, klatka zaraz po barkach tez za ciekawie nie jest, tak poza tym to ja nie uwazam czegos takiego jak tydzien ciezki trening i tydzien lekki, co tydzien chcesz sie regenerowac? Jak robisz cykl na mase to uloz [...]

wiem o czym pisze przeczytaj dokladnie moja wypowiedz mowilem o 2 roznych zeczach one+ to 1-test i 4ad 1,4 andro to zupelnie inny ph np oczywiscie 1,4 andro nie wchodzi w sklad one+ ani sone+ a pozatym one+ jest jak najbardziej na mase podczas gdy somo one ktore zawiera tylko 1-testosteron jest dobre na rzezbe najlepiej z dodatkiem 1,4 [...]

[...] Podsumowanie Przez wszystkie cykle bacznie obserwuję reakcję swojego organizmu i pod te reakcje ustawiam kolejne treningi. Przykładowo, jeśli w cyklu III, nastawionym na masę mięśniową i siłę, poczuję się nazbyt przemęczony, to serwuję sobie trening typowy dla cyklu I. Nie uznaję sztywnych planów treningowych, dlatego na bieżąco je koryguję, [...]

A wiec tak. Biegac moge, z kilkoma "ale". Na miekkim podlozu, z odpowiednimi butami oraz bez "fajerwerkow". Dlatego tez wybralem stopniowy tryb dojscia do formy (w podanym przeze mnie linku), w ktorej biegal bede po 30 minut. Jesli juz dojde to takowej, to wykorzystam ja 3x/tydzien przez pelny miesiac i na tym zakoncze [...]

[...] streching po treningu i swobodne zwisy na drążku tak jak to robisz. Jak za 6 tyg. opiszesz mi swoje wrazenia treningowe w tym poscie, to je ocenimy i dostaniesz plan na masę. Jednak wezmiesz sie za nia dopiero po tym okresie wstepnym, ktry w pewnym sensie skontroluje Twoje samozaparcie - sam badz wobec siebie szczery. Trening bedzie szedl [...]

Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14

Białko to podstawa, przy treningu na mase potrzebujesz około 2,5 gr bialka dziennie. Wiec jezeli nie przyjmujesz z diety odpowiedniej ilosc to musisz zaopatrzec sie w białko. Ja polecam ci Ovopol gdyz jest najleprzym bialkiem pod względem cena/jakosc. A co do gainera to Super mass jest bardzo dobry. Ale bez odpowiedniej diety i odpowiedniej ilosci [...]

Czytając ten temat wpadła mi pewna myśl. Co byłoby gdyby w 1 dzień robić trening/aeroby/diete na rzezbe, a w drugi na mase. lub przełożyć to na tygodnie. 1 tydz zezba, drugi - masa. jak na to zareagowałby organizm? Pytanie do dyskusji czysto teoretyczne. Prosze o odpowiedzi ludzi ktorzy wiedza cos na ten temat.

białka możasz dać 2.2 g/kg, i możasz stopniowo te kalorie dodawać co jakiś czas 200 cal tak będzie bezpieczniej może pomyśl o low carb na mase...

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

jestes po cyklu oma+meta i masz tylko 39 w lapie? ojjjj naprawde poczytaj.... bo szkoda twego zdrowia... Wiem ze na silowni panuje przekonanie ze SAA to nic innego jak suple na recepty... ale (niestety) tak nie jest... Uzywanie sterydow w malo przemyslany sposob moze w najblizszej przyszlosci zle sie dla ciebie skonczyc... np: lysienie przy 25 [...]

dieta na masę mięśniowa proponuje , popraw ćwiczenia tzn jak robisz biceps uginanie ramion to 4 serie po 8 powtórzeń a nie po 12 :D a co do diety to sb wpisz w google dla chcącego nic trudnego

Białka tyle wychodzi według masy. WW za dużo? Przecież zaleca się do 5g na kg masy ciała? Tłuszcze podbić to nie problem. Natomiast Twoje sugestie zaprzeczają ogólnym wytycznym co do diety na masę.....ocb?

biceps a na nastewpny dzien plecy ... klata a na nast dzien triceps ... wogole na mase cwiczy sie 3-4 dni w tygodniu a nie 6 ! .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

na siłce trenuje z jakies 2 miechy już to robiłem na mase, ale miałem pare przerw. co to j. act >>?? to jaki w koncu powinien byc moj plan

[...] czas na taki cykl/. ułozymy to jednak później- gdy zdasz relacje z pierwszej części. co do odzywiania- napewno mniej węgli, ilośc białka i tluszczy porównywalna z dieta na masę. znaczenie carbo troszke maleje przy tego typu wysiłu- rośnie natomiast bcaa i glutaminy. świetnie sprawdza sie zma, alc, lecytyna. stak kreatynowy/osobny no-booster [...]

Na każdym forum co innego piszą. Na forum Animalpaka Napisali ,że ta dieta jest lepsza na wycinkę: http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=4129 Sam już nie wiem. Co trzeba zmienić aby była dobra na masę. Proszę o poprawienie.